100만 약사 유튜버가 추천하는 변비에 좋은 영양제 (변비 직빵, 변비약, 변비 해결, 변비 원인)

계산왕 2021. 9. 28. 00:24

약사가 추천하는 변비에 좋은 영양제 (만성 변비, 소화장애)

많은 분들이 고생하고 있는 변비에 대해 알아보고 변비 치료에 좋은 영양제에 대해 얘기해보려고 합니다.

변비란?
3개월 이상 주 2회 이하의 변을 보게 되는걸 변비라고 합니다.
변비의 종류
1. 식사성 변비 - 식사를 제대로 안 하거나 (식이섬유 부족)
2. 곧창자성 변비(습관성) - 반복되는 배변 자극의 무시, 설사제, 관장의 오용 및 납용
3. 이완성 변비 - 노인분들처럼 장의 힘이 빠진 분, 복근력이 약하기 때문에 발생
4. 경련성 변비 - 과민성 대장 증후군 같은 경련으로 발생하는 변비

즉 변비를 개선시키기 위해서는 가장 기본적으로
물과 식이섬유를 충분히 섭취하고 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 또한 스트레스도 덜 받기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

그러나 이러한 것들을 하기 힘들기 때문에 변비가 발생하는 것이겠죠. 위 방법으로 치료가 잘 안되는 분들 중 증상이 심한 분들은 꼭 병원 가셔서 치료를 받아야 합니다. 앞으로 추천할 보충제는 약은 아니기 때문입니다.

변비에 좋은 보충제 - 식 마 오 (식이섬유, 마그네슘, 오메가3)

안전하게 변비를 개선시킬 뿐만 아니라 영양성분까지 채울 수 있는 보충제입니다. 남녀노소 기본적인 건강을 챙길 수 있을 뿐만 아니라 변비까지 개선시켜 주기 때문에 1석 2조라고 볼 수 있습니다.

1. 식이섬유 : 식이섬유들은 장에서 수분과 만나 부풀어 오르고 그게 장을 자극하여 변을 밀어줍니다. 일반적으로 흡수가 잘 이루어지지 않아 장에 무리 없이 변비를 개선시켜 줄 수 있습니다.

1) 차전자피 - 질경의 씨앗 껍질을 말린 것으로 아주 흔한 팽창성 하제라서 변비 개선 목적으로 활용됩니다. 가장 효과가 좋고 보편적인 변비 영양제입니다.

2) 사과 식이섬유 - 차전자피의 기능을 수행하면서 영양성분까지 있는 것입니다. 다양한 항산화 물질과 영양소를 제공하기도 합니다.

2. 마그네슘 : 산화마그네슘이 특히 변비에 효과적일 수 있습니다. 매우 안전하고 효과적입니다.

3. 오메가 3 : 메인은 아니고 보조로 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 기름으로 이루어진 오메가 3는 윤활작용 및 장에 자극을 주어 장운동에 도움을 줍니다. 변비뿐만 아니라 혈액순환, 성인병 등 다양한 질환을 예방시켜주기 때문에 섭취하는 것을 추천드립니다.

4. 그 외 유산균도 도움이 됩니다. (효소, 활성탄, 베르베린도 도움이 됩니다.)

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