혈관 석회화를 예방하고 막힌 혈관을 뚫어주는 중요한 보충제 (비타민 K2)
우선 비타민 K2의 기능에 대해 알아보시죠.
비타민K koagulation = (혈액) 응고
비타민 K1 → 혈액응고에 관여 ~ 브로콜리, 시금치, 양배추를 통해 섭취
비타민 K2 → 칼슘을 뼈로 보내주고 석회화를 예방 ~ 유제품, 고기, 발효 식품(Ex 낫토, 청국장... )을 통해 섭취
현대인들은 비타민 K2에 대한 섭취량이 부족한 편입니다.
비타민 K2의 작용 기전
1. 혈액 내 칼슘을 뼈로 보내줍니다. (비타민 K2를 30ug이상 꾸준히 섭취한 사람은 관상 동백 석회화 위험을 52% 낮춰줬습니다. 또한 심혈관 질환 사망률이 57% 이상 낮아졌다고 합니다.)
2. 인슐린 저항성 개선해줍니다. (인슐린 분비를 정상화시켜줍니다. 이를 통해 성인병, 비만예방 등 효과가 있습니다.)
3. 치조골 보강, 충치균 억제합니다.
비타민 K2의 효능
1. 골다공증 예방
2. 심혈관질환 예방
3. 신장, 요로결석 예방
4. 치주 질환 예방
5. 성인병 예방
6. 호르몬 정상화, 체중감량, 항암 작용
비타민 K2의 적정 섭취량
- 정확한 섭취량에는 전문가마다 차이가 있긴 합니다만 고약사님 의견은 다음과 같습니다.
- MK-7은 1일 200~400 mcg(마이크로그램)
- MK-4은 1일 45~135mg
비타민 K2의 부작용 및 주의사항
-혈전약(Ex. 와파린)을 드시는 분은 주의가 필요합니다.
-상호작용이 없다고 주장하는 전문가들도 있지만 혹시라도 안 좋을 수 있을 것 같습니다.]
아쉽게도 영상 분량으로 인해 저가 참고한 영상에는 비타민 K2에 직접적인 제품 추천은 없었습니다. 그러나 1달 후에 올라온 영상을 참고하여 고약사님이 추천한 비타민 K2 제품은 아래와 같습니다
추천. 본 리스토어 WITH K2
칼슘, 마그네슘이 2:1로 들어가 있습니다.
가성비가 좋습니다.
비타민 K2 (MK7)가 충분히 들어가 있습니다.
하루에 2알만 섭취해도 괜찮을 것 같습니다.
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해당 자료는 아래 약사가 들려주는 약 이야기 영상을 참고하여 작성하였습니다.
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