유튜버가 추천해주는 모든 것

만성염증에 좋다는 음식들에 대한 정보는 정말 많습니다. 하지만 정작 신뢰할 만한 자료를 찾기는 어렵죠. 오늘은 미국 하버드 메디컬 스쿨에서 발간한 '스페셜 헬스 리포트'에 게재된 만성염증 추천 음식을 알아보겠습니다. 하버드 메디컬 스쿨 추천 만성염증에 도움을 주는 음식 총정리 전세계적으로 5명 중에 3명이 염증과 관련된 질병으로 사망을 한다고 합니다. 만성염증은 치명적인 병을 유발할 수도 있다보니 여러 콘텐츠에서도 강조해서 다루는 주제이죠. 먼저 하버드 메디컬 스쿨에서는 염증 퇴치를 위해서 7단계의 프로세스를 제안하고 있습니다. 어찌보면 당연할 수 있는 이야기이지만 결국 가장 중요한 생활습관들이기도 하죠. 하버드 메디컬 스쿨 염증 퇴치 7단계 해법 1단계 염증 퇴치를 위한 음식 섭취 2단계 운동 3단계 ..

당뇨 환자도 먹을 수 있는 간식, 당뇨병에 도움을 주는 간식 추천 식이요법 없이는 치료가 불가능한 질환 중 하나가 당뇨 입니다. 당뇨약은 혈당수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것은 아니기 때문입니다. 밥을 많이 먹어도 안되고, 기름진 식품을 많이 먹을 수도 없고 어떤 간식을 먹어야 할 지 스트레스를 많이 받으실텐데요. 오늘은 유튜브 건나물TV 추천 당뇨병 추천 간식을 알아보겠습니다. ※ 당뇨 간식 관련 주의사항 꼭 공복에 드세요! 식후 또는 자기 전에 많이 먹을 경우 오히려 혈당을 높일 수 있습니다. 자고 난 뒤 기상 후, 식후 3시간 정도 후 또는 위가 완전히 비워져있는 상태에 드세요! 1. 피스타치오 - 혈중 당 수치 및 인슐린 감소에 도움 - 임신성 당뇨 예방 효과 탁월 - 과량 섭취 시 살이 ..

만병의 근원, 만성염증 조절에 도움을 주는 검증된 영양제 총정리 오늘은 만병의 근원인 만성염증을 없애는데 도움을 주는 가장 검증된 영양제를 소개드립니다. 먼저 만성염증에 대해 간단히 알아볼까요? * 만성염증 : 체내 염증 유발 신호인자(사이토카인)들이 과민하게 올라가 있는 상태 → 대사증후군이나 비만을 갖고 있으면 염증 신호인자들이 특히 더 높아져있는 상태가 됨 → 만성염증은 여러가지 염증 반응으로 티 안나게 내 몸에 문제를 일으키고, 어느 순간 큰 병으로 전환되는 원인을 만듦 유튜브 약들약에서 만성염증 조절 영양제를 선택한 기준은 다음과 같습니다. 그러면 추천해주신 영양제를 알아보겠습니다. 많은 기전들이 검증되어 있는 영양소 오래 섭취해도 안전한 성분 접근 가능한 가격 구하기 쉬운 영양제 1. 오메가3..

혈당을 낮추는데 도움을 주는 영양제 총정리 (당뇨 예방 또는 당뇨가 있으신 분 필독!) 스트레스, 과체중, 정제당을 많이 먹는 식습관 등 일상생활 속 나도 모르게 하는 행동과 습관이 여러분들의 혈당수치를 급상승시키고 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 오늘은 고약사님이 추천해주신 혈당 상승을 막고 당뇨병에 도움을 주는 영양 성분을 알아보겠습니다. * 당뇨 예방 차원으로 꾸준히 먹는 영양제 * 1. 애플 사이다 비니거 (사과 식초) - GLP-1 삭센다 라는 약물과 유사한 작용 기전하는 호르몬 활성화 → AMPK 효소 활성화 - 당 수치를 조절하고 당 소모 촉진 도움 - 포만감을 유지하고 혈당을 낮춰주는 작용 - 음식과 함께 활용할 수 있다는 장점 https://link.coupang.com/a/brDZux 데..

간손상, 황달의 원인 담석증을 예방하고 재발을 막는 영양제 조합 총정리 계산왕의 주변에도 벌써 2분이나 담석증에 걸렸습니다. 생소할 수 있지만 걸리는 분들이 은근 많은 담석증. 오늘은 담석증 예방과 재발 방지에 상당한 효과를 볼 수 있는 영양제 성분을 소개합니다. 먼저 담석증에 대해 간단히 알아보고 가겠습니다. 1. 담석증이란 간에서 만들어진 담즙이 배출되는 과정에서 담즙의 결정화(담석)가 생기면서 배출이 안되고 막히는 현상 2. 담석증의 증상 1) 명치 위쪽, 등쪽 통증 2) 구역, 구토 3) 발열 4) 담낭염 발생 3. 담석증의 주요 원인 1) 간이 안 좋을 때 : 간경화나 간염이 있을 때 2) 식습관 : 알코올을 많이 먹거나, 육류를 많이 먹거나, 콜레스테롤 높은 음식을 먹을 때 3) 유전적인 원인..

종류가 너무 많아 고르기 힘든 오메가 3 고르는 방법과 추천 상품 총정리 요즘 오메가3 브랜드가 참 많습니다. 해외 직구를 하자니 내가 해석한 영어가 맞나 싶기도 하고 구매하기도 번거롭죠. 오늘은 170만 구독 유튜브 약들약에서 추천 해주신 국내 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 실제로 유튜버 고약사 님이 취급하거나 판매했던 상품을 추천했습니다. 상품을 알아보기 전에 먼저 오메가3를 구매할 때 따져야 하는 기준은 어떻게 될까요? 고약사님이 말씀해주신 아래 세 가지 포인트를 기준으로 약들약 추천 오메가3 를 알아보겠습니다. 오메가 3 구매 기준 1. 함량 : EPA & DHA 불포화 지방산 함량이 얼마나 되는가? 2. 오메가3 원료사 : 믿을 수 있는 유명한 원료사인가? 3. 비린내 억제 방법 : 오메가3 ..

품질 좋은 마그네슘 총정리! 이런 증상들이 있다면 지금 당장 마그네슘 챙겨드세요! 성인들에게 중요한 미네랄 성분인 마그네슘이 부족하면 생기는 증상들이 있습니다. 마그네슘을 먹고 있는데도 이런 증상들이 있다면 마그네슘의 성분을 바꿔 볼 필요도 있고, 용량을 높여 볼 필요도 있습니다. 먼저 마그네슘이 부족할 때 나타나는 공통된 증상은 무엇일까요? 이 중 3가지 정도 해당이 된다면 마그네슘을 챙겨드시는걸 추천드립니다. 마그네슘이 부족할 때 우리 몸이 보내는 위험신호 10가지 이 중 3가지 정도 해당이 된다면 마그네슘을 챙겨드시는걸 추천드립니다. 1. 잠이 안오고 들 떠있는 느낌이 들어 수면에 장애가 있다. 2. 눈 밑이나 입 주변 경련이 생기고, 근육이 뭉치거나 손발이 저리거나 쥐가 자주 난다. 3. 긴장감을..

현대인이 가장 조심해야할 만성염증, 만성염증 조절 영양제 염증이라함은 우리 몸이 외부의 어떤 세균이나 바이러스 자극에 대해서 우리몸을 보호하는 작용 입니다. 염증반응은 1. 급성염증 2. 만성염증 두가지로 나눠집니다. 급성염증은 외부의 균이 감염되거나 아니면 외부로부터 자극이 생겼을 때 생기는 염증을 말합니다. (Ex. 긁혀서 피가 났을때 빨갛게 부어오르고 통증이 있는것, 감기로 목이 붓고 열이 나는것) 만성 염증은 수개월에서 수년 동안 염증이 약하게 지속되는 것을 말합니다. 급성염증은 우리 몸에 확 티가 나기 때문에 치료를 하고 적절한 약을 먹을 수 있는데 만성염증은 티가 나지 않고 병원에 가야지 확인이 가능합니다. 또 대부분 병원에서는 검사가 불가능이라 정말 무서운 질병이죠. 염증이 발생하는 원인은 ..

하나로 모두 끝낼 수 있는 최고의 종합 비타민 [가성비부터 품질 좋은 종합 비타민 총정리] 요즘 너무 다양한 비타민들이 많아서 약을 먹다가 배부를 정도인 것 같습니다. 다양한 종류들을 하나하나 챙겨먹기 귀찮아서 처음에는 잘 먹다가 꾸준히 먹기가 참 어렵죠. 오늘은 그런 분들을 위해 종합 비타민을 추천하려고 합니다. 약사가 들려주는 약 이야기의 고약사님께서 리뷰한 종합비타민을 알아보려고 합니다. 아이허브(해외 직구 사이트)에서 종합비타민을 판매량 순위별로 하나하나 리뷰해가며 종합비타민에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 라이프 익스텐션 투퍼데이 1등 2등을 모두 라이프 익스텐션에서 차지하고 있습니다. 가성비 좋고 성분 구성이 좋습니다. (두달분에 약 2만원) 비타민 A,B,C,D,E,K / 비타민 B군 활..

집에 사둬야 할 필수 의약품! 아이들, 어른들을 위한 필수 약! 미리미리 준비하세요. (자취생, 부모 필수 상비약) 코로나 확진자가 17만 명이 넘게 나오고 있습니다. 사람이 너무 많이 나오고 있어 치료방식이 재택치료 방식으로 바뀌고 있습니다. 사람에 따라서 증상의 정도가 다르기 때문에 혹시 모를 일에 대해서 미리미리 준비해 둬야 할 것 같습니다. 특히 아이나 노인이 있는 집, 또는 혼자 살고 있는 자취생들은 미리미리 약을 준비해둬 최악의 상황을 미리 대처해야 할 것 같습니다. 어찌보면 오늘 준비한 의약품들은 사실 코로나가 아니더라도 집에 필수로 둬야 할 의약품이기 때문에 다양한 의미로 미리 사두는 것을 추천드립니다. 오늘 설명할 의약품은 광고는 아니기 때문에 추천하는 제품을 꼭 사야 하는 것이 아니라 ..