당뇨 환자도 먹을 수 있는 간식 - 유튜브 추천 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 음식

 

당뇨 환자도 먹을 수 있는 간식, 당뇨병에 도움을 주는 간식 추천

출처 : 유튜브 건나물TV (건강 나에게 물어봐)

 

 

식이요법 없이는 치료가 불가능한 질환 중 하나가 당뇨 입니다.

당뇨약은 혈당수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것은 아니기 때문입니다.

 

밥을 많이 먹어도 안되고, 기름진 식품을 많이 먹을 수도 없고

어떤 간식을 먹어야 할 지 스트레스를 많이 받으실텐데요.

 

오늘은 유튜브 건나물TV 추천 당뇨병 추천 간식을 알아보겠습니다.

 

※ 당뇨 간식 관련 주의사항 꼭 공복에 드세요! 식후 또는 자기 전에 많이 먹을 경우 오히려 혈당을 높일 수 있습니다. 자고 난 뒤 기상 후, 식후 3시간 정도 후 또는 위가 완전히 비워져있는 상태에 드세요!

 

 

1. 피스타치오

- 혈중 당 수치 및 인슐린 감소에 도움
- 임신성 당뇨 예방 효과 탁월
- 과량 섭취 시 살이 찔 수 있으니 섭취는 소금간이 안된 것으로 하루 한 주먹 정도 추천

https://link.coupang.com/a/buvdgT

원더풀 피스타치오 무염, 300g, 1개

 

 

2. 삶은 달걀

- 고단백질 섭취 → 근육량 유지 → 근육은 혈액 속 당분 대사를 촉진 → 혈당 수치를 낮추는 데 직접적 도움
- 1개의 달걀은 약 6g의 단백질 함유 및 탄수화물이 거의 들어있지 않아 혈당 낮추는 데 도움
- 이외 단백질이 풍부한 식품도 간식으로 추천

https://link.coupang.com/a/buvd1F

조인 깐계란, 1kg, 1개

 

 

3. 볶은 콩

- 검은 콩 볶은 콩 추천
- 검은 콩은 껍질에 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과 및 고급 단백질이 풍부하게 들어있어 추천
- 불포화지방산이 풍부하여 심혈관에도 좋기 때문에 추천

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이더스 열풍으로 구운 국산 볶은 서리태, 18g, 40개

 

 

4. 치즈

- 탄수화물은 거의 없고 많은 고급 단백질을 많이 함유하고 있는 간식
- 발효 과정을 거치기 때문에 위가 약해서 소화가 잘 안되는 분에게도 추천
- 가공 치즈 보다는 자연산 치즈 함량이 놓거나 저염치즈를 추천

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덴마크 짜지않는 치즈 오리지널, 252g, 1개

 

 

5. 구운 병아리콩

- 병아리콩 한 컵에는 단백질 15g, 섬유질은 13g 정도 함유
- 장기적으로 섭취할 시 혈당 수치를 관리하는데 큰 도움

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대구농산 볶은 병아리콩 봉, 550g, 1개

 

 

 

무엇이든지 몸에 좋다고 해서 많이 드시는 것은 과유불급입니다.

오늘 소개해드린 당뇨 추천 음식드시고 더 건강한 하루 되시길 바라겠습니다.

 

 

 

더 상세한 내용은 하단 이미지를 클릭하면 영상으로 이동합니다.

출처: 유튜브 건나물TV

 

 

 

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