고지혈증, 고혈압, 당뇨, 만성염증, 혈관병, 성인병에 대해서 과학적으로 입증된 식품 추천
과학적으로 검증된 성인병 예방에 좋은 음식은 마늘입니다
마늘이 몸에 좋다는 얘기는 한국인이라면 모두 알고 있는 사실이겠죠? 마늘이 구체적으로 우리 몸에 어떻게 작용되고 부작용은 무엇이고 식품으로 섭취하기 힘들다면 영양제로도 섭취할 수 있는 방법에 대해 설명해드리겠습니다.
마늘과 관련된 임상 실험 데이터는 아~주 많습니다. 또한 대부분 논문에서 효과가 있다고 하고 있기 때문에 어느 정도 마늘은 믿고 섭취해도 좋을 것 같습니다.
기원전 4,000년 전부터 이집트나 수메르인들이 자양 강장이나 상처 회복을 위해 사용했을 정도로 섭취하였고 올림픽 선수들도 자양 강장을 위해 통마늘을 섭취하는 선수들도 많다고 합니다. 과거부터 오늘날까지 다양한 목적을 위해 마늘을 섭취하고 있기 때문에 충분한 검증이 완료되었다고 볼 수도 있을 것 같습니다.
마늘의 핵심 성분을 보자면
1) 황 화합물 - 황은 항산화 작용을 도움을 줍니다.
2) 폴리페놀 - 혈관건강에 도움을 줍니다.
3) 소량의 비타민B와 미네랄들 (칼슘, 칼륨, 셀레늄, 철)
마늘의 작용기전과 효능
1) 혈관을 이완시켜주는 작용
- 실제 임상시험에서도 효과를 검증할 수 있을 정도로 혈관을 이완시켜 준다고 합니다. (하루 한쪽 섭취 시)
2) 혈전 억제 등을 통한 혈액 순환 개선
- 혈관의 피를 묽혀주면서 혈관이 막히지 않도록 도와줍니다.
3) 이상지질혈증 개선
- HMG-coa 효소 억제하여 고지혈증을 개선시켜준다고 합니다. (병원에서 처방하는 고지혈증 약과 거의 같음)
4) 항염증
- 만성염증 완화, 관절염 통증 완화시켜준다고 합니다. 염증과 암을 유발하는 단백질을 억제하여 염증과 암을 예방시켜 줍니다.
5) 항산화 작용
- 다양한 폴리페놀들이 황의 공급자이자 글루타치온 생성을 도움주기 때문에 항산화 작용을 도와줍니다. 노화도 잡아줍니다.
6) 항균작용
- 황 화합물들이 항균작용을 일으켜준다고 합니다.
7) 항암작용
- 대표적인 항암식품 중 하나가 마늘입니다. 발암물질 생성을 억제시켜주고 암세포 활성화를 억제시켜 준다고 합니다. 또한 스스로 암이 사멸되도록 유도해 주기도 합니다.
8) 자양강장
- 혈관을 이완시키기 때문에 혈액순환이 빠르게 진행될 수 있고 이에 따른 자양강장 효과를 얻을 수 있습니다.
섭취방법: 2~3g짜리 한쪽만 섭취해도 다양한 효능을 얻을 수 있다고 합니다.
마늘 섭취 시 주의 사항: 통마늘을 그대로 섭취시 위에 자극을 줄 수 있고 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 혈전약을 드시는 분들이나 혈우병과 같은 피 응고가 안 되는 분들에게는 마늘을 조심하셔야 합니다.
다양한 이유로 마늘을 섭취하기 어려운 분들에겐 보충제로 섭취하는 것을 추천드립니다. (냄새? 예방)
추천 보충제. 쿄릭 숙성 마늘
특허받은 공법으로 마늘을 숙성시켜 만든 숙성 마늘 보충제입니다.
하루 2~4알 섭취하는 것을 추천드립니다
냄새도 없고 속 쓰림도 없기 때문에 편하게 드실 수 있습니다.
쿄릭 숙성마늘 추출물 포뮬러 카디오베스큘러 글루텐 프리 무설탕 캡슐
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워낙 유명한 상식? 이기 때문에 주제가 마늘이라고 하여 약간 허무하기도 했는데 역시 누구나 아는 상식이 되는 이유가 있네요. 많은 분들이 도움을 받았으면 좋겠습니다. 아래 약들약님 유튜브 링크 남깁니다. 감사합니다
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