약사가 추천하는 치매 예방 방법 3가지와 도움이 되는 영양제
치매란? (Demetia)
지능, 학습, 언어 등의 인지능력이 떨어지는 복합적 증상. 이로 인해 일상생활이 힘들어지는 것을 말합니다. 치매의 종류로는 아래와 같습니다.
1. 알츠하이머성 치매 (50%) - 뇌신경세포가 독성 단백질에 의해 파괴
2. 혈관성 치매 (20~30%) - 혈관이 손상되어 뇌세포가 손상되는 것을 말함. 혈관의 영향을 주는 음주나 흡연 성인병으로 인해 발발합니다.
3. etc.. (루이체 치매, 알콜성 치매, 전두측두엽 치매, 파킨슨병 치매, 가역성 치매) 등이 있습니다
65세 이상 인구 중 약 10%가 치매에 고통을 받고 있을 정도로 우리나라에 심각한 문제이고 해결해야 할 과제입니다.
중앙치매센터 홈페이지에 참고하면 치매 관련 정보가 많습니다. 아래와 같은 방법으로 치매를 예방하고자 합니다.
3권: 3가지 즐길 것
- 운동하라. (일주일에 3회가량 걷는 운동이라도 할 것) 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 치매예방에 좋습니다.
- 양질의 식사를 권장합니다. (나이가 들수록 치아의 상태나 소화 능력에 의해 양질의 식사가 부족한 경우가 많습니다. 생선이나 견과류 녹황색 야채와 과일을 섭취하길 추천드립니다.)
- 읽고, 쓰고, 계산하라. (간단한 단어 맞추기나 글쓰기 등 방법들은 치매치료 방법 중 하나일 정도로 효과가 좋습니다.)
3금: 3가지 하지 말 것
- 절주 하세요 (특히 40대 이상 폭음은 노년기 치매 2.6배를 높일 정도로 과하게 드시면 위험합니다.)
- 금연 하세요 (흡연자의 치매 유병율이 1.6배가 높습니다. 흡연은 혈관을 좁아지게 만들고 뇌에 안 좋습니다. 가장 효과적인 치매 예방법은 금연 입니다.)
- 뇌손상 예방 (뇌에 큰 충격을 받지 않도록 조심해야 합니다. 티가 나지 않는 미세 출혈 등으로 인해 뇌손상을 받을 수 있습니다. 혹시 뇌에 큰 충격을 받는다면 곧장 병원에 방문하긴 권장드립니다.)
3행: 3가지 챙길 것
- 건강검진받기
- 타인과 소통하기 (자원봉사나 종교활동 등을 통해 다양한 사람들과 만나는 게 좋습니다.)
- 치매 검사받기 (보건소에서 만 60세 이상 노인분들에게 무료로 검사해줍니다.
그렇다면 치매에 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 설명드리겠습니다.
추천 1. 오메가 3
뇌혈관과 뇌 염증에 도움을 주기 때문에 너무나 당연하게 치매에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.
혈중 중성지질 개선에 도움을 주며 혈행 개선에 도움을 줍니다.
기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
수년간 수십 년간 꾸준히 섭취하시길 추천드립니다.
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추천 2. 레시틴
뇌의 신경 전달 물질이 풍부합니다.
꾸준히 섭취한다면 인지 능력이 상승합니다.
추천 3. 비타민 B12
영양제 외 육류를 통해서 섭취가 가능합니다. 노인분들은 위장 능력이 떨어져서 고기를 먹어도 흡수가 덜 됩니다.
B12가 부족하면 혈관에 문제가 생길 수 있습니다.
저희 할머니가 치매로 많이 힘드신데 본인뿐만 아니라 주변 사람들도 힘들게 하는 것이 치매인 것 같습니다 어찌 보면 가장 무서운 질병인데 그 위험성에 대해 크게 신경 안 쓰고 살지 않았나 싶습니다. 나이가 어린 분들은 미리미리 조금 나이가 있으신 분들은 지금이라도 조심하여 건강을 챙기시길 바라겠습니다.