100만약사 유튜버 고약사가 추천하는 불안감, 불면증을 이겨내는 영양제 [걱정, 고민, 불면증, 피곤,스트레스]

약사가 추천하는 불면증에 좋은 영양제 [종합비타민, 건강, 불안감, 불면증, 스트레스]

출처: 약사가 들려주는 약 이야기

 오늘은 영양 상담소 시간으로 영양제를 어떻게 드셔야 할지 모르는 분들에게 도움을 줄 수 있는 시간을 가지려고 합니다. AOMG sogumm(소금)님을 초대하여 평소에 고민거리들을 들어보고 적절한 영양제를 추천해 주려고 합니다.

 

sogumm(소금)님 생활 습관

직업 틍성상 불안감과 걱정거리가 많은 편입니다. (스트레스가 많은 편)
여성 종합비타민(약국 추천)만 먹고 있습니다.
자는 시간이 불규칙합니다. (프랑스 담당자와 작업을 같이 하고 있어서 더 불규칙합니다. )
아침은 안먹는 편이었는데 최근엔 약을 먹기 위해서 아침에 토스트를 먹는 편이라고 합니다.
커피는 잘 안마십니다.
술은 누구와 작업하는지에 따라 다릅니다. 함께 작업하는 사람이 많이 먹는다면 같이 많이 먹습니다.

 

약들약 : 종합적으로 운동을 병행하며 식습관 중 당과 탄수화물을 줄이고 규칙적인 생활을 추천드립니다. 

 

1순위 비타민 B + 홍경천

 - 피로를 풀어 줄 수 있는 가장 효과적입니다.

 - 불면증이나 불안감을 줄여 줄 수 있습니다.

2순위 단백질 보충제 

 - 직업 특성상 영양을 잘 못 챙겨 먹을 수 있을 것이라 생각하여 추천합니다. 

3순위 마그네슘!!!

 - 보통 부족한 게 마그네슘입니다. 

 - 두근거림이나 수면장애에 즉각적으로 효과를 얻을 수 있습니다. 

 - 다른 보충제에 비해서 즉각적인 반응이 많으므로 꼭 추천드립니다. 

 그 외에도 철분도 드시면 좋을 것 같습니다.

 

결론적으로 추천하는 제품은 아래와 같습니다. 위장 상태에 따라 너무 많은 영양제를 먹는 것도 좋지 않을 수 있기 때문에

1. 미네랄 + 비타민B (닥터제안 피로개선 활력 비타민 + 솔리드씨엠 칼슘 마그네슘 아연)

 - 모두 약국에서 구매 가능합니다.

 - 비타민은 식 후 1~2알 섭취를 추천드립니다.

 - 미네랄 제품은 알이 크고 위에 부담되기 때문에 1알부터 시작해서 2~4알까지 증가시키기 바랍니다.

2. 단백질 (올게인 오가닉 단백질)

 - 식물성 단백질로 영양성분이 부족한 분들에게 더 추천드립니다. 

 - 물에 타드시면 됩니다. 1일 2회 섭취를 권장드립니다.

 - 단백질 역시 불면증에 도움이 됩니다.

 - 체중관리에도 도움이 될 것이라 생각합니다. 

https://link.coupang.com/a/bVRC1d

 

 

추가적으로 더 먹고 싶다면? 자로우 포뮬러 아슈와간다를 추천드립니다.

 - 스트레스에 매우 효과적입니다. 

 - 임상에서 검증이 많이 된 성분입니다.

 - 스트레스만 이겨내고 싶다면 매우 추천드립니다. 

 

https://coupa.ng/b9D9ET

Jarrow Formulas 재로우 포뮬러스 아슈와 간다 Ashwagandha 스트레스 영양제 120 베지캡슐

 

 

주의하셔야 할 것은 영양제는 영양제로 접근해야 합니다. 치료 목적이라기보다는 보조목적으로 인지하셔야 합니다. 

 

상당히 많은 분들도 소금님처럼 스트레스, 불면증 등으로 힘드신 분들이 많을 것으로 예상되는데 이 글과 약들약님 영상으로 도움이 되었으면 좋겠습니다. 소금님도 오늘 영상에서 처음 봤는데 정말 멋지신 분인것 같습니다. 모두 건강 챙기시길 바라겠습니다. 아래 약들약 영상 남기겠습니다. 감사합니다.

 

https://youtu.be/7-_BTqf4Dpc

 

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