약들약 고약사님이 추천하는 단백질 보충제 (유청 단백질, 식물성 단백질)

약들약 고약사가 추천하는 4~50대 추천 단백질(단백질 파우더 추천)

출처: 약사가 들려주는 약 이야기 유튜브

 

단백질의 종류는?
1. 우유 단백질 - 유청, 카제인 단백질 (가성비, 운동 후 섭취에 좋습니다.)
2. 식물성단백질 - 완두콩, 현미, 쌀, 치아씨드, 대두 단백질 (운동 후에도 좋긴 합니다. 다양한 영양소를 같이 섭취하기에 좋습니다.)

유청 단백질의 선택 기준

-WPI 분리유청 단백질. 순도 90% ~ 가장 대중적인 단백질이며 다른 영양소는 없이 단백질에만 집중했습니다. (가성비)

-WPIH WPI를 가수분해한 단백질. 가장 우수 ~ HYDRO라고 적혀있습니다. 소화가 용이하게 만들었습니다. (성능)

 

식물성 단백질의 선택 기준

-단일선불 → 완두콩 단백질이 좋습니다.

-복합 → USDA라는 유기농 인증을 받은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

추천 1. 캘리포니아 유청 단백질 골드 뉴트리션 (가성비)

검증이 어느정도 된 제품
가성비가 엄청난 제품
먹기가 편하고 맛도 있는 편입니다.

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CG땡 wpi 캘리포니아골드 분리 유청 단백질 454g 약들약 고약사 사은품 증정, 454g, 2개 - 기타영양제

 

추천 2. 옵티멀 뉴트리션 PLATINUM HYDRO WHEY (최고의 품질, 좋은 제품)

분리유청단백을 가수 분해한 제품입니다.
영국에 본사가 있으며 아주 유명한 회사입니다.
가격이 비싼 편입니다.
코코아 맛이며 맛이 있고 소화에 용이합니다.

 

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옵티멈 뉴트리션 플래티넘 하이드로웨이(벨로시티 바닐라향), 800g, 1개 - WPI 분리유청 | 쿠팡

추천 3. 식물성 단백질 가든오브라이프 RAW ORGANIC PROTEIN (식물성 단백질 중 최고)

워낙 유기농 식물성 단백질을 잘 만드는 회사입니다.
14가지의 곡류와 견과류를 사용하고 유산균과 소화 효소도 넣어 소화가 잘 되도록 만들었다고 합니다.
워낙 유명한 회사입니다.
가장 큰 단점이 잘 섞이지 않으며 향이 좋지 않고 먹기도 힘듭니다.

 

 

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가든오브라이프 오가닉 식물성 프로틴 파우더 무향 560g 20회분, 무향, 560g, 1개 - 복합 프로틴파우

 

 

출처: 약사가 들려주는 약 이야기 유튜브

요즘 닭가슴살 말고 단백질을 알아보고 있는데 참고가 많이 된 것 같습니다. 기존 영상은 4050을 대상으로 추천한 단백질이지만 워낙 유명한 제품이기도 하고 대부분 사람들에게 도움이 될 것 같습니다. 저는 돈이 없는 관계로 가성비... 제품을 구입할 것 같습니다.

 

약들약님 영상 링크는 다음과 같습니다.

 

https://youtu.be/UHGaZ9NlNI8

 

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