약들약 고약사가 알려주는 술마시고 영양제 먹어도 괜찮을까?

약사가 알려주는 정보! 술 마시고 영양제를 계속 먹어도 괜찮을까?

출처: 약사가 들려주는 약 이야기

과음 기준
하루에 맥주 3-4병
하루에 소주 5잔

 

Q. 일주일에 2~3회 이상 술을 드시는 분들은 영양제를 계속 먹어도 될까요?

위와 같은 고민을 많은 분들이 하실 것이라 생각합니다. 일단 몇 가지 얘기드리면 알코올과 영양제 상호작용에 대한 논문이나 자료가 많지 않다고 합니다. 평소 음주를 드시는 분들도 영양제를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 알코올 섭취로 인해 이뇨 작용이 촉진되면서 수용성 비타민들이 배출될 수 있기 때문에 영양적으로 밸런스가 깨질 수 있으니 영양제 섭취를 권장합니다.

 

구체적으로 비타민A,B,C,D,E, 미네랄, 마그네슘, 아연, 칼슘 등이 부족해질 수 있다고 합니다.(무슨 다부족 해지네..;;)

 

 그러나 몇 가지 영양제는 조심해야 합니다. 주 3회 이상 과음을 한 경우, 간 기능이 떨어질 수 있고 위장에 안 좋은 상태일 확률이 높습니다. 그런 사람 기준으로 주의해야 할 영양제에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 멜라토닌, 에키네시아, 5 HTP, 세인트존스워트, 발레리안 

위와 같은 영양제를 통해 중추신경을 다운시켜 진정효과로 인해 어지러움, 쓰러질 수 있는 확률이 있습니다.

 

2. 간독성 이슈가 있는 보충제는 피해야 합니다.

정확한 논문이나 연구자료는 없습니다만 고약사님 생각엔 간독성 이슈가 있는 보충제는 피하는 것이 맞다고 생각합니다. 비타민A 고용량, 비타민B3 고용량, 녹차추출물 고용량, 생약으로 여러 가지 MIX 된 보충제 등을 조심해야 합니다.

 

 

일주일에 1,2회 간단한 음주하는 분에게는 위 걱정 없이 영양제를 먹는 것이 큰 문제는 없을 겁니다. 다만, 맥주 4잔 이상씩 자주 드시는 분이나 폭음을 종종 하시는 분들에게는 위의 성분이 포함된 영양제에 대해서 조금 조심하는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

알아보면 알아볼수록 술은 몸에 나쁜 것을 알지만 참... 안 먹을 순 없는 또 고마운 제품이기에 어렵네요..ㅠㅠ

 

한 분이라도 위 글을 통해 고민이 해결되었으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.

 

아래는 약들약님 유튜브 링크입니다.

 

https://youtu.be/qJ5IrIdphvw