약사가 알려주는 노화를 예방하는 습관, 노화에 도움 주는 영양제 (주름, 동안, 노화, 검버섯)
노화를 촉진시키는 5가지 안좋은 습관에 대해서 먼저 말씀드리고 뒷부분에 노화를 억제하는 영양제에 대해서 안내드리겠습니다.
노화 촉진 인자 2가지
1. 활성 산소 ~ 자외선 등으로 발생한 활성 산소가 콜라겐을 분해하고 색소를 침착시킵니다. 이에 따라 기미 주근깨나 검버섯을 만드는 원인이 됩니다. 또한 세포에 DNA 손상을 입혀 피부암을 유발하기도 합니다.
2. 만성 염증 ~ 약하지만 오랫동안 몸에 염증을 유발 합니다. 만병의 근원이며 약한 부위를 더 약하게 만들어 면역계를 과항진 시킵니다.
위 두가지 인자를 유발하는 5가지 안 좋은 습관에 대해 먼저 얘기하겠습니다.
노화를 촉진시키는 5가지 안좋은 습관
1. 스트레스를 방치한다. - 지속적인 스트레스에 노출되면 코디졸의 수치가 떨어지면서 체내 활성 산소가 증가됩니다. 따라서 스트레스 유발 인자를 제거하는 것이 매우 중요합니다. 스트레스 원인이 사람이라면 상종을 말아야 합니다. 또한 다른 취미활동이나 정신을 분산할 수 있는 방안에 대해 고민해보셔야 합니다. 지속적인 스트레스 방치가 사람을 폭삭 늙게 만드는 모습을 다양하게 보았을 것입니다.
2. 폭식(과식)하는 것입니다. ~ 폭식은 건강을 해치는 주범입니다. 위장에 큰 부담을 주어 노화의 원인입니다. 폭식을 하게 되면 우리 몸에서 영양소 대사량이 늘어나게 되면서 활성 산소가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 소식을 하고 간혈적 단식을 하는 것이 노화를 예방하는 지름길이고 장수를 하기 위한 지름길입니다.
3. 잦은 음주 습관입니다. ~ 주 3회 이상 맥주로 6잔 이상 드시는 분들은 노화를 촉진시키는 원인이 됩니다. 간에서 해독을 하면서 활성 산소가 생성을 하게 됩니다. 잦은 음주를 하시는 분들의 얼굴을 보면 많이 상하신 분들이 있을 것입니다.
4. 외인성 독소를 방치하는 것입니다.(Ex. 간접흡연, 미세먼지, 환경호르몬 등) ~ 발암물질 덩어리들이 우리 몸에 들어오게 되면 유해한 효소들이 활성 산소를 유발하고 우리 몸에 염증을 유발하기도 합니다. 시멘트 공장이나 비료 공장 주변이 안 좋다고 합니다. 최대한 피할 수 있는 환경을 만드려고 노력하는 것이 중요합니다. 또한 마스크 착용을 권합니다.
5. 편향된 식습관입니다. ~ 탄수화물 위주의 식습관이 위험합니다. 당을 많이 먹고 탄수화물 섭취량이 늘 때 당 독소를 유발하게 됩니다. 당 독소는 활성산소를 유발하고 몸의 만성 염증을 유발하기 때문에 노화를 촉진시킬 수밖에 없습니다. 라면, 과자, 빵 등은 조절하길 추천드립니다.
해결방법
1. 스트레스 원인을 차단하고 해소 방법을 찾자. (명상 등)
2. 소식을 하고 야식을 최소화 하자
3. 음주를 자제하는 습관
4. 미세먼지 차단을 위한 마스크 착용 및 금연
5. 균형 있는 식사를 하자(인스턴트 음식 자제)
노화 예방에 도움을 주는 영양제를 소개드립니다.
스트레스를 완화하고 만성염증을 차단하는 영양제 조합이 있습니다. 오메가 3, 마그네슘, 비타민 B군 제품이 이에 해당합니다. 오메가 3이 만성염증을 조절하고 마그네슘이 스트레스를 조절하고 비타민 B군이 피로를 개선시켜 스트레스를 완화시켜 줍니다. 또한 간에 좋은 글루타티온, 야채가 풍부하게 들어간 폴리페놀 등을 조합하여 섭취하길 추천드립니다.
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오늘 영상을 통해 많은 분들이 노화를 예방하고 건강을 유지하시길 바랍니다. 아래 약들약님 유튜브 영상 링크 남깁니다.
노화를 촉진 시키는 안좋은 습관이 있습니다. 이 습관만 교정해도 신체 나이 10살 젊어집니다. (
안녕하세요 약들약의 고약사 입니다 오늘 영상은 나를 노안으로 만드는 주범... 그녀석... 어떤녀식일까.. 알아보려고 합니다 ^^ 그리고 어떤 습관이 나를 노안으로 만들고 신체 나이가 들
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