유튜버가 추천해주는 모든 것

약사가 추천하는 단백질 보충제 (50대 이상인 분들에게 필수, 부모님 선물, 건강 필수품) 50대 이상 단백질 보충제가 필요한 이유 최근 세계 보건기구 WHO에서 근감소증을 하나의 질병이라 할 정도로 노인분들의 근감소가 사회적 이슈가 되었습니다. 우리 몸의 가장 많은 비중으로 구성되어 있는 단백질(물 제외)이기 때문에 단백질은 몸에서 매우 중요합니다. 그러나 60세 이상 성인들은 단백질 권장 섭취량을 절반가량 못 미치게 섭취 중이라고 합니다. 단백질이 만약 부족해 진다면 어떻게 될까요? -근육 감소로 인한 기초대사량이 감소하게 됩니다. → 혈압 당뇨 등 성인병 악화가 될 수 있습니다. -근육량 감소로 근골격계 질환이 심해지게 됩니다. -에너지 대사에 문제가 생겨 만성피로와 우울감 수면장애가 발생할 수 있..

약사가 추천하는 위장 건강식품 4가지 (속 쓰림, 위염, 변비, 소화불량, 부모님 건강) 나이가 들면 노화의 일종으로 위장의 기능이 저하 된다고 합니다. 특히 70대 이상 노인분들의 만성 위염 유병률이 50%로 매우 높습니다. (20~30대 유병률 10%) 또한, 노인분들의 변비 유병률도 24%로 20~30대의 2배 이상 발생한다고 합니다. 즉 나이가 들수록 위나 장이 약해지는 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 그렇기 때문에 부모님들 중 수년~수십 년 이상 위장약을 복용하시는 분들이 상당히 많다고 합니다. 그러나 대부분의 위장약은 증상을 완화시키는 대증요법 제제가 많기 때문에 식품으로 복용한다면 위장 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 추천 1. PURITI 퓨리티 마누카꿀 마누카꿀이란 뉴질랜드의 대표..

약들약 고약사가 추천하는 복합 미네랄 제품(칼슘, 마그네슘, 아연, 크롬, 셀레늄 등등)추천 기준 1. 칼슘 마그네슘 비율 = 1 : 1 or 2(칼슘) : 1(마그네슘)  2. 비타민 D3 함량 = 1일 섭취량 기준 1,000 ~ 2,000 iu 3. 균형 있는 미량 원소 =Trace mineral이 적절하게 들어가 있는가? (아연, 구리, 망간, 셀레늄, 바나디움, 몰리브덴 4. 핵심적인 부원료 = 바실루스 낫토균 농축 분말, 병아리콩 추출 분말 (미네랄의 핵심 성분) 5. 직접 섭취하고 판매한 제품 기준 추천 1. K2 미네랄 부스터 (인터넷 구매 가능)하루 2알 섭취칼슘 마그네슘 1:1비타민 D3 함량 2000iu균형 있는 미량 원소부원료로 칼륨과 몰리브덴 들어가 있습니다.단점: 칼슘과 마그네슘의..

약들약 고약사님이 알려주는 코로나 백신 접종 후 영양제 섭취 방법 및 타이레놀 대체 해열제 고르는 방법 1. 백신 접종 후 적절한 진통제는? 적절한 진통제는 아세트아미노펜(대표적인 것이 타이레놀) 약국 가서 "아세트아미노펜 진통제 주세요."라고 하면 됩니다. Ex) 타이레놀, 써스펜이알, 타세놀, 세토펜, 솔루아펜, 타미노펜 아세트 아미노펜 복용 방법: 가능하면 안 드시길 추천합니다. 면역효과를 생성하는데 방해가 될 수도 있기 때문입니다. 대한의사협회는 38.5도 이상 발열 시 복용하라고 권장합니다. 하루에 4000mg 이하 복용해야 하며 함량에 따라 나누어 드시는 게 좋습니다. 2. 백신 접종 전 후 영양제 섭취 가능? 아직 정확한 실험이나 자료는 없지만 이론상으로 따져 보았을 때 참고만 하셔야 합니다..

약들약 고약사님이 추천하는 피로회복제(비멕스-메타비) (기존 제품과 차이점 설명) 기존 피곤할 때 효과가 굉장히 좋았던 비맥스 메타가 업그레이드 신제품 비멕스 메타비로 새롭게 나왔습니다. 기존에도 이미 피로회복제로는 가장 좋다고 평가받았었는데 더 좋아졌다고 하니 함께 알아보면 좋을 것 같습니다. 1. 비타민 B1 함량 증가 피로회복에 가장 중요한 포도당에서 분해해서 에너지를 만들어 주는 비타민 B1의 함량 증가하였습니다. 베포티아민: 비타민 B1의 활성형, 생체이용률이 높고 피로 해소에 탁월합니다. 비스벤티아민: 비타민 B1의 활성형, 뇌로 잘 유입되어서 정신 피로 개선에 효과적입니다. 메타비(신제품): 벤포티아민 100mg, 비스벤티아민 30mg 메타: 벤포티아민 95mg, 비스벤티아민 5mg 2. 비..

약사가 추천하는 심장혈관에 좋은 보충제 (심근경색, 협심증, 심장병 예방, 혈관 보호, 혈액순환) 관상동맥이 막히지 않게 하고 심장 건강을 유지할 수 있는 보충제를 소개드리려고 합니다. 심장이나 심장 혈관으로 인해 갑자기 쓰러져서 돌아가시는 경우가 있습니다. 이런 것들을 예방하기 위한 보충제를 소개하려고 합니다. 1. 활성형 엽산 호모시스테인은 혈관의 독으로 작용하여 염증을 유발하고 상처를 냅니다. 상처가 경화하여 혈관을 막는 원인이 되어 죽상 동맥경화를 유발합니다. 이러한 호모시스테인을 해독시켜주는 것이 활성형 엽산입니다. 호모시스테인이 12%가 증가하면 급성 심근경색 유병률이 3배 이상 증가할 정도로 위험한 성분입니다. 이러한 호모시스테인을 해독해주는 것이 바로 활성형 엽산입니다. 일반 엽산을 섭취해..

약사가 알려주는 정보! 술 마시고 영양제를 계속 먹어도 괜찮을까? 과음 기준 하루에 맥주 3-4병 하루에 소주 5잔 Q. 일주일에 2~3회 이상 술을 드시는 분들은 영양제를 계속 먹어도 될까요? 위와 같은 고민을 많은 분들이 하실 것이라 생각합니다. 일단 몇 가지 얘기드리면 알코올과 영양제 상호작용에 대한 논문이나 자료가 많지 않다고 합니다. 평소 음주를 드시는 분들도 영양제를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 알코올 섭취로 인해 이뇨 작용이 촉진되면서 수용성 비타민들이 배출될 수 있기 때문에 영양적으로 밸런스가 깨질 수 있으니 영양제 섭취를 권장합니다. 구체적으로 비타민A,B,C,D,E, 미네랄, 마그네슘, 아연, 칼슘 등이 부족해질 수 있다고 합니다.(무슨 다부족 해지네..;;) 그러나 몇 가지 영양제는..

혈관 석회화를 예방하고 막힌 혈관을 뚫어주는 중요한 보충제 (비타민 K2) 우선 비타민 K2의 기능에 대해 알아보시죠. 비타민K koagulation = (혈액) 응고 비타민 K1 → 혈액응고에 관여 ~ 브로콜리, 시금치, 양배추를 통해 섭취 비타민 K2 → 칼슘을 뼈로 보내주고 석회화를 예방 ~ 유제품, 고기, 발효 식품(Ex 낫토, 청국장... )을 통해 섭취 현대인들은 비타민 K2에 대한 섭취량이 부족한 편입니다. 비타민 K2의 작용 기전 1. 혈액 내 칼슘을 뼈로 보내줍니다. (비타민 K2를 30ug이상 꾸준히 섭취한 사람은 관상 동백 석회화 위험을 52% 낮춰줬습니다. 또한 심혈관 질환 사망률이 57% 이상 낮아졌다고 합니다.) 2. 인슐린 저항성 개선해줍니다. (인슐린 분비를 정상화시켜줍니다...

약사가 추천하는 관절 영양제 (허리, 어깨, 손목 관절 통증, 염증, 부종, 뻣뻣함)  일상생활 중 무릎, 손목, 어깨 등 관절이 좋지 않을 때 추천하는 영양제를 소개드립니다. 관절엔 보통 여러 가지 영양제를 섞어 섭취하는 것을 추천드리지만 단 한 가지만 섭취해야 한다면 아래 제품을 추천드립니다. 추천. 젠와이즈 조인트 서포트항염증 성분이 3가지 들어가 있습니다. (식이유황, 강황, 보스웰리아)충분한 관절 연골 성분이 들어가 있었습니다. (글루코사민, 콘드로이친, 히알루론산)한 영양제 내에 다양한 영양 성분이 들어가 있고 배합이 좋은 제품이라 추천드립니다. 관절이 심하게 안 좋은 분보다는 관절 건강 유지를 위한 분에게 추천드립니다.단점: 초록입홍합이 빠진 것이 아쉽습니다. / 3가지 항염증 성분 함량이 ..

약사가 추천하는 종합 비타민 (고용량 칼슘, 마그네슘, 비타민B군, 비타민D, 비타민K2, 항산화 성분) 오메가3, 비타민B군, 칼슘 마그네슘, 눈영양제 등등 매일매일 먹어야 할 영양제가 참 많습니다. 약만 먹어도 배부르겠다는 얘기가 나올 정도로 많이 섭취하는 분들이 있는데 이런 분들에게 추천드릴 제품이 있습니다. 추천. 슈퍼 뉴트리션 슈퍼이뮨 해외 직구 영양제 중에서 이미 너무나 유명한 제품입니다. 영상이 처음 나왔을 때 매진으로 구하기 힘들 정도로 인기가 있었습니다. 비타민 C, D, K2, B군 고용량 함량으로 들어가 있습니다. 무식한 용량의 칼슘, 마그네슘이 들어가 있습니다. 다양한 미네랄 성분이 들어가 있습니다. 다양한 항산화 성분이 들어가 있습니다. 뇌에 좋은 성분이 들어가 있습니다. 권장사항..